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Dinamica legata all’età della velocità e delle capacità di velocità e forza

Una delle principali qualità fisiche motorie nel periodo dell’ontogenesi in esame è la velocità, o il ritmo con cui viene eseguita un’azione motoria. La velocità come qualità fisica è determinata dalla frequenza delle contrazioni e dei rilassamenti muscolari alternati. Le sue manifestazioni sono molto diverse e il suo significato è molto grande. L’esecuzione rapida e […]

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La dieta sportiva (revisione scientifica)

La dieta sportiva (revisione scientifica) La ricerca ha dimostrato che i tempi dei pasti e le combinazioni alimentari sono importanti. Prestando attenzione a questi fattori, è possibile migliorare le prestazioni sportive ed evitare il sovrallenamento.[1][2][3][4] Ci vogliono circa 4 ore perché i carboidrati del cibo siano completamente digeriti e perché il glicogeno inizi a fluire […]

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Efficienza muscolare

Il fattore di efficienza muscolare riflette l’effetto benefico del lavoro muscolare prodotto. È indicato dalla lettera greca η (“questo”) ed è espresso come una percentuale o frazione di uno. La formula per calcolare il fattore di efficienza è: η = Lavoro meccanico eseguito / Energia spesa * 100. Per il metabolismo energetico totale si calcola […]

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Cos’è la periodizzazione

La periodizzazione è qualsiasi cambiamento periodico nel tuo piano di allenamento. La periodizzazione è usata nel bodybuilding, nel powerlifting e nel sollevamento pesi. Il segnale per l’inclusione della periodizzazione nel processo di formazione può essere una stagnazione nei pesi, che, prima o poi, si verifica in tutti gli atleti che si allenano continuamente al “fallimento”. […]

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Gli 8 migliori ingredienti in polvere di verdure che devi avere nella tua polvere di verdure

Mangiare abbastanza cibo durante la giornata è già abbastanza difficile, figuriamoci verdure e verdure. Ma cosa succederebbe se potessi bere tutte le tue verdure vitali e crocifere con un piccolo misurino e 8 once di acqua? Gli integratori in polvere verdi fanno proprio questo. Contengono micronutrienti vitali e supergreens come Kale, Chlorella, Spirulina e Wheat […]

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