La dieta sportiva (revisione scientifica) La ricerca ha dimostrato che i tempi dei pasti e le combinazioni alimentari sono importanti. Prestando attenzione a questi fattori, è possibile migliorare le prestazioni sportive ed evitare il sovrallenamento.[1][2][3][4] Ci vogliono circa 4 ore perché i carboidrati del cibo siano completamente digeriti e perché il glicogeno inizi a fluire […]
Le persone spesso pensano che ci sia una pillola, un integratore o una dieta che li aiuterà a farsi strada nel negozio di ciambelle e ad avere ancora un fisico incredibile. È facile pensare in questo modo quando senti le parole magiche “blocca carboidrati” rotolare fuori dalla tua lingua per l’eccitazione e lo stupore. Sfortunatamente, […]
Ripensa a quando sei andato a dieta. Forse è stata la scorsa settimana, forse qualche anno fa. Forse stai pensando di avviarne uno in questo momento. Qualunque tipo di dieta fosse, chiediti, ha funzionato? La dieta era sostenibile e mantenibile dopo la fine? Ti ha insegnato come mangiare cibi e sviluppare abitudini che non erano […]