La periodizzazione è qualsiasi cambiamento periodico nel tuo piano di allenamento. La periodizzazione è usata nel bodybuilding, nel powerlifting e nel sollevamento pesi. Il segnale per l’inclusione della periodizzazione nel processo di formazione può essere una stagnazione nei pesi, che, prima o poi, si verifica in tutti gli atleti che si allenano continuamente al “fallimento”. […]
Se ritieni che i tuffi negli anelli siano difficili, non sei solo. Dopotutto, sono una mossa difficile da padroneggiare, che richiede pazienza, pratica e una buona forma per creare memoria e forza muscolare. Sebbene i ring dip siano uno dei movimenti di ginnastica più fondamentali, sono spesso uno dei movimenti più trascurati e praticati in […]
Il recupero è l’elemento più trascurato dell’allenamento, ma uno dei più critici per prestazioni e allenamento migliori. Il più delle volte, siamo consumati dal pensiero che caricare il bilanciere con più piastre, sollevare carichi più pesanti e fare più ripetizioni è l’unico modo per raggiungere gli obiettivi di prestazione. Sbagliato … più o meno. Gli […]