5 vantaggi di Wheatgrass basati sull’evidenza

Un potente e potente superfood, non dimentichiamolo popolare , l’erba di grano è ricca di fitonutrienti salutari, aminoacidi, clorofilla e minerali come ferro e magnesio. È probabile che troverai una minuscola macchia verde di erba che cresce sul bancone del tuo negozio di succhi locale o usata come uno degli ingredienti principali nella tua polvere di verdure. Sebbene sappiamo cos’è l’erba di grano, quali sono i vantaggi di erba di grano?

Wheatgrass proviene dalla pianta del grano tenero, Triticum aestivum. Nonostante il suo nome, l’erba di grano è generalmente considerata sicura per coloro che hanno la celiachia o una sensibilità al glutine. Questo perché solo il seme del chicco di grano ha glutine, l’erba no. Wheatgrass ha anche un impressionante profilo nutrizionale che vanta numerosi benefici per la salute. Ricco di vitamina a, c, e, oltre a minerali come calcio, magnesio e ferro, è stato dimostrato che l’erba di grano ha benefici antinfiammatori, antibatterici, antiossidanti e anti-cancro tra gli altri.

L’erba di grano è comunemente usata negli integratori, come le verdure in polvere a causa della sua potenza. L’idea alla base delle verdure è quella di includere potenti supercibi, in modo da caricare più fitonutrienti per colmare il divario nella tua dieta. Quando acquisti una polvere di verdure, assicurati che contenga supercibi potenti come erba di grano, spirulina e clorella. Broccoli, cavoli e spinaci sono ottimi, tuttavia, non contengono neanche lontanamente la densità dei nutrienti dei suddetti ingredienti in polvere.

Wheatgrass è ricco di vitamine, minerali e aminoacidi. In particolare, wheatgrass contiene vitamine A, C ed E così come ferro, calcio, manganese che sono tutti correlati al miglioramento della salute immunitaria e alla riduzione del rischio di malattie croniche.

Dei 17 aminoacidi contenuti in wheatgrass, 8 di questi aminoacidi sono essenziali. Significa essenziale che il tuo corpo non può produrli e devono essere ottenuti attraverso la dieta o l’integrazione. Gli aminoacidi sono considerati i mattoni delle proteine ​​e aiutano ad aumentare la sintesi proteica muscolare, oltre a proteggere dalla disgregazione della massa muscolare.

L’alto livello di zucchero nel sangue può causare una serie di sintomi e alla fine trasformarsi in malattie croniche come il diabete. Il diabete è una delle principali cause di morbilità in tutto il mondo, quindi spesso si cercano rimedi naturali per regolare i livelli di zucchero nel sangue, per controllare e ridurre il rischio di complicanze secondarie e comorbilità. Uno studio su animali ha scoperto che l’erba di grano riduceva gli effetti del diabete, oltre a stabilizzare i livelli di insulina e il glicogeno epatico [R].

Wheatgrass ha anche un altro nome, “sangue verde” a causa della sua elevata potenza in clorofilla. La clorofilla ha una struttura molecolare simile all’emoglobina e quindi si traduce in un elevato apporto di ossigeno a tutti i tessuti corporei [R]. Wheatgrass ha già dimostrato di avere benefici anti-cancro sul cancro cervicale [R]. Uno studio pubblicato sul Journal Of Clinical Diagnosis ha rilevato che l’estratto di erba di grano ha ridotto l’inibizione cellulare del 41,4% in 24 ore sul carcinoma a cellule di cancro orale.

Uno studio controllato randomizzato, pubblicato sul Journal of Dietary Supplements, ha esaminato i benefici della supplementazione di erba di grano su un gruppo di 59 donne. Dopo dieci settimane di integrazione con 3,5 g di erba di grano al giorno, il gruppo di intervento ha sperimentato una riduzione del 5,4% del colesterolo totale (TC), del 4,4% del colesterolo lipoproteico a bassa densità e del 9,5% dei triacilgliceroli [R].

Wheatgrass è ricco di clorofilla, che contiene proprietà antinfiammatorie. Un piccolo studio controllato randomizzato in doppio cieco con un campione di 23 pazienti, ha scoperto che wheatgrass riduce la gravità dei sintomi della malattia infiammatoria intestinale (IBD), in particolare la colite ulcerosa [R].

Prima di acquistare le verdure in polvere, assicurati di controllare gli ingredienti e assicurati che non contengano miscele o complessi.

è importante trovare una polvere di verdure che sia trasparente e ti indichi la quantità di ciascun ingrediente presente nel tuo prodotto. La maggior parte delle polveri verdi utilizza miscele e complessi brevettati che non rivelano la quantità di ciascun ingrediente che usano. Senza conoscere la quantità che stai ingerendo, non saprai quanta parte di ciascun nutriente essenziale stai effettivamente introducendo nella tua polvere di verdure. Sembra ombroso, vero? Questo perché lo è. In Swolverine utilizziamo la trasparenza completa e ti diciamo esattamente di ogni ingrediente che stai ricevendo.

I produttori lo fanno in modo da poter risparmiare denaro e tagliare gli angoli, cospargendo solo gli ingredienti di cui hai veramente bisogno.

Presta attenzione all’etichetta del supplemento e assicurati che siano elencate le quantità per ogni tipo di verdura. La maggior parte delle polveri di verdure inserirà ogni categoria, di ingrediente, verdure, rossi o probiotici nel proprio complesso e non rivelerà la quantità di ciascun ingrediente che contiene.

Ecco un esempio di cosa non comprare. Come puoi vedere, ogni ingrediente è in un complesso o miscela e non rivela la quantità di ogni ingrediente che ha. Contiene anche maltodestrine di mais negli “altri ingredienti” noti anche come zucchero raffinato.

Spesso pensiamo che di più sia meglio. Wow, questa polvere di verdure ha più ingredienti quindi deve essere migliore, giusto? Sbagliato. Proprio come qualsiasi altro integratore, assicurati che la tua polvere di verdure contenga quantità maggiori di ciascun ingrediente per migliorare effettivamente la tua salute. Se un prodotto ha 10 g per porzione ma ha 50 ingredienti, è probabile che il prodotto non sia sottodosato, sia microdosato. Cerca gli ingredienti chiave ricchi di nutrienti, che hanno dosi più elevate. In questo modo raccoglierai i benefici per la salute.

La maggior parte degli studi ha rilevato che una dose di 2,5-3,5 g di erba di grano al giorno era necessaria per qualsiasi potenziale beneficio per la salute. Quando acquisti la tua verdura in polvere, assicurati che contenga almeno 2,5 g di erba di grano.

Wheatgrass è un super alimento potente e potente. Se hai difficoltà a ottenere abbastanza verdure o verdure durante il giorno, l’erba di grano è una straordinaria fonte di vitamine e minerali per ottimizzare la tua salute e il tuo benessere. Nonostante l’incredibile profilo nutrizionale, è necessario condurre ulteriori studi per determinare i benefici dell’erba di grano come potenziale agente terapeutico, nel trattamento delle condizioni mediche.