Che diavolo è la clorella?

Se non pensavi che “super alghe” fosse uno stato alimentare, ripensaci. La clorella, proprio come la sua lontana parente, la Spirulina è classificata come hai indovinato una “super alga”. Dimentica il cavolo nero e i broccoli, questa polvere di verdure canaglia è unica quando si tratta di benefici per la salute potenti e di un profilo nutrizionale unico.

Quindi sappiamo che la clorella ha uno status eccellente. Ma che diavolo è? La clorella è classificata come microalga ed è ricca di composti bioattivi, caroteni, astaxantina, luteina e fucoxantina. Oltre a questi composti, la clorella contiene acidi grassi essenziali sani o omega-3, acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA) e comprende anche 50-60 % di proteine. Non solo, la clorella ha il più alto livello di clorofilla nell’intero regno vegetale [R]

Sebbene la clorella abbia un profilo nutritivo impressionante, la ricerca è piuttosto limitata e alcune indicazioni sulla salute sono supportate meglio di altre.

Uno studio in doppio cieco controllato con placebo pubblicato sul Journal of Clinical Biochem Nutrition ha esaminato gli effetti di 6 g di integrazione di clorella sulla capacità aerobica in 10 adulti. Il picco di assorbimento di ossigeno è aumentato significativamente dopo l’integrazione di clorella con conseguente aumento della capacità di resistenza aerobica [R]. Un migliore assorbimento di ossigeno ti aiuterà sicuramente a superare le tue lezioni HIIT o l’allenamento ad alta intensità. Un po ‘di clorella mescolata al tuo pre-allenamento può fare molto.

Lo stato di super alghe non è un compito facile da realizzare. Sebbene il suo esatto profilo nutritivo dipenda dall’ambiente oceanico e dalle condizioni di crescita, la clorella sta accumulando un serio calore nutritivo.

Proteine ​​: la clorella contiene dal 50 al 60% di proteine ​​ed è una fonte completa di proteine. Le proteine ​​sono un potente macronutriente e aiutano nella costruzione muscolare e nel processo di ricostruzione.

Omega-3 e astaxantina : gli acidi grassi omega-3 e l’astaxantina sono importanti per la salute del cervello, la funzione articolare e forniscono potenti effetti anti-infiammatori.

Luteina : un carotenoide con effetti antinfiammatori, un ampio corpo di prove dimostra che la luteina ha benefici specifici sulla salute degli occhi.

La clorella contiene diversi composti antiossidanti tra cui clorofilla, beta carotene, licopene e luteina. Gli antiossidanti inibiscono l’ossidazione, che protegge le cellule dai danni dei radicali liberi. I radicali liberi svolgono un ruolo negli stati di malattia cronica come il cancro e le malattie cardiache. Uno studio pubblicato sulla rivista Nutrition ha esaminato se 6 settimane di supplementazione di clorella proteggono i fumatori dal danno ossidativo. Lo studio ha rilevato che la clorella ha aumentato i livelli di vitamina C del 44% e ha ridotto significativamente il danno al DNA dei linfociti [R].

Come la nemesi della supergrass, l’erba di grano, diversi studi hanno dimostrato che la clorella può ridurre i livelli di colesterolo a causa del suo contenuto di niacina e carotenoidi. Una meta-analisi che ha esaminato studi clinici controllati randomizzati in doppio cieco, condotti presso la Virginia Common Wealth University, ha scoperto che l’integrazione di clorella può ridurre la pressione alta e abbassare i livelli di colesterolo sierico nei pazienti con ipertensione [R].

Un altro studio pubblicato su Nutrition Journal ha somministrato 5 g di clorella a 63 soggetti al giorno per 6 settimane. il gruppo Chlorella ha mostrato notevoli cambiamenti nel colesterolo totale e nei trigliceridi, con un miglioramento dei livelli di lipidi nel sangue. Non solo, ma il colesterolo LDL “cattivo” è stato abbassato mentre il colesterolo HDL “buono” è aumentato [R].

Uno studio pilota pubblicato su Phytotherapy Research ha somministrato 10 g di integrazione di clorella a 20 pazienti con fibromialgia per una durata di 60 giorni. Il TPI medio o indice di tender point è stato misurato a 32 tra i pazienti arruolati. Dopo due mesi, la valutazione media del dolore è scesa del 22% a 25. I risultati indicano che la clorella può aiutare ad alleviare i sintomi della fibromialgia in alcuni pazienti. Sarà necessario condurre una sperimentazione più ampia e molto più completa per convalidare i risultati dei test [R].

La clorella può aiutare a liberare il corpo dai metalli pesanti e dalle tossine. I metalli pesanti includono elementi che si trovano nell’ambiente in piccole quantità come cadmio e piombo. Gli studi sugli animali hanno mostrato risultati promettenti sull’indebolimento della tossicità da metalli pesanti nel fegato, cervello e reni.

Prima di acquistare le verdure in polvere, assicurati di controllare gli ingredienti e assicurati che non contengano miscele o complessi.

è importante trovare una polvere di verdure che sia trasparente e ti indichi la quantità di ciascun ingrediente presente nel tuo prodotto. La maggior parte delle polveri verdi utilizza miscele e complessi brevettati che non rivelano la quantità di ciascun ingrediente che usano. Senza conoscere la quantità che stai ingerendo, non saprai quanta parte di ciascun nutriente essenziale stai effettivamente introducendo nella tua polvere di verdure. Sembra ombroso, vero? Questo perché lo è. In Swolverine utilizziamo la trasparenza completa e ti diciamo esattamente di ogni ingrediente che stai ricevendo.

I produttori lo fanno in modo da poter risparmiare denaro e tagliare gli angoli, cospargendo solo gli ingredienti di cui hai veramente bisogno.

Presta attenzione all’etichetta del supplemento e assicurati che siano elencate le quantità per ogni tipo di verdura. La maggior parte delle polveri di verdure inserirà ogni categoria, di ingrediente, verdure, rossi o probiotici nel proprio complesso e non rivelerà la quantità di ciascun ingrediente che contiene.

Ecco un esempio di cosa non comprare. Come puoi vedere, ogni ingrediente è in un complesso o miscela e non rivela la quantità di ogni ingrediente che ha. Contiene anche maltodestrine di mais negli “altri ingredienti” noti anche come zucchero raffinato.

Spesso pensiamo che di più sia meglio. Wow, questa polvere di verdure ha più ingredienti quindi deve essere migliore, giusto? Sbagliato. Proprio come qualsiasi altro integratore, assicurati che la tua polvere di verdure contenga quantità maggiori di ciascun ingrediente per migliorare effettivamente la tua salute. Se un prodotto ha 10 g per porzione ma ha 50 ingredienti, è probabile che il prodotto non sia sottodosato, sia microdosato. Cerca gli ingredienti chiave ricchi di nutrienti, che hanno dosi più elevate. In questo modo raccoglierai i benefici per la salute.

La ricerca attuale non è conclusiva sulla quantità di clorella necessaria per ricevere benefici terapeutici. Tuttavia, gli studi hanno trovato benefici con dosi che vanno da 1,2 g – 6 g al giorno. Assicurati che il tuo integratore di clorella o la polvere di verdure contengano almeno 1,5 g al giorno. La polvere di Swolverine’s Greens + Reds contiene una dose clinica di 2 g per porzione.

La clorella è una potente alga ricca di potenti vitamine, minerali e antiossidanti. Un numero crescente di prove suggerisce che la clorella può aiutare a ridurre il dolore cronico, migliorare il colesterolo, disintossicare il corpo e migliorare la resistenza aerobica negli atleti.