Gli 8 migliori ingredienti in polvere di verdure che devi avere nella tua polvere di verdure

Gli 8 migliori ingredienti in polvere di verdure che devi avere nella tua polvere di verdure

Mangiare abbastanza cibo durante la giornata è già abbastanza difficile, figuriamoci verdure e verdure. Ma cosa succederebbe se potessi bere tutte le tue verdure vitali e crocifere con un piccolo misurino e 8 once di acqua? Gli integratori in polvere verdi fanno proprio questo. Contengono micronutrienti vitali e supergreens come Kale, Chlorella, Spirulina e Wheat Grass, in modo da poter ottenere gli ingredienti necessari per alimentare il tuo stile di vita attivo, senza perdere un colpo. Ma non tutte le polveri verdi sono create uguali. Parleremo dei migliori ingredienti in polvere per verdure da cercare quando acquisti una polvere per verdure.

Le verdure in polvere derivano da frutta, verdura e superalimenti disidratati super potenti e ricchi di sostanze nutritive, che offrono vantaggi aggiuntivi simili, come abbattere qualche tazza di verdura. La maggior parte delle polveri verdi contiene una miscela di verdure, che contiene erba di grano simile all’erba, erba d’orzo e alghe blu come la clorella e la spirulina. Contengono anche rossi o miscele antiossidanti costituite da melograno, barbabietola rossa, lamponi o mirtilli. Alcune miscele di verdure aggiungeranno anche pre e / o probiotici per la salute dell’apparato digerente. La maggior parte delle polveri verdi contiene lo stesso tipo di nutrienti, vitamine del gruppo B, antiossidanti, zinco, rame e magnesio. L’unica cosa che manca rispetto alle verdure crude, tuttavia, è il loro contenuto di fibre. Poiché la maggior parte delle verdure contiene un’abbondanza di vitamine del gruppo B, possono essere ottime al mattino o prima dell’allenamento per una sferzata di energia aggiuntiva o un rapido recupero naturale.

Prima di acquistare le verdure in polvere, assicurati di controllare gli ingredienti e assicurati che non contengano miscele o complessi.

è importante trovare una polvere di verdure che sia trasparente e ti dica la quantità di ciascun ingrediente presente nel tuo prodotto. La maggior parte delle polveri verdi utilizza miscele e complessi brevettati che non rivelano la quantità di ciascun ingrediente che usano. Senza conoscere la quantità che stai ingerendo, non saprai quanta parte di ciascun nutriente essenziale stai effettivamente introducendo nella tua polvere di verdure. Sembra losco, vero? Questo perché lo è. In Swolverine utilizziamo la trasparenza completa e ti diciamo esattamente di ogni ingrediente che stai ricevendo.

I produttori lo fanno in modo da poter risparmiare denaro e tagliare gli angoli, cospargendo solo gli ingredienti di cui hai veramente bisogno.

Presta attenzione all’etichetta del supplemento e assicurati che siano elencate le quantità per ogni tipo di verdura. La maggior parte delle polveri di verdure inserirà ogni categoria, di ingrediente, verdure, rossi o probiotici nel proprio complesso e non rivelerà la quantità di ogni ingrediente che contiene.

Ecco un esempio di cosa non acquistare. Come puoi vedere, ogni ingrediente è in un complesso o miscela e non rivela la quantità di ogni ingrediente che ha. Contiene anche maltodestrine di mais negli “altri ingredienti” noti anche come zucchero raffinato.

Spesso pensiamo che di più sia meglio. Wow, questa polvere di verdure ha più ingredienti quindi deve essere migliore, giusto? Sbagliato. Proprio come qualsiasi altro integratore, assicurati che le tue verdure abbiano quantità maggiori di ciascun ingrediente per migliorare effettivamente la tua salute. Se un prodotto contiene 10 g per porzione ma contiene 50 ingredienti, è probabile che il prodotto non sia sottodosato, ma microdosato. Cerca gli ingredienti chiave ricchi di nutrienti, che hanno dosi più elevate. In questo modo raccoglierai effettivamente i benefici per la salute.

Best Greens Powder Ingredients

Utilizzata per la prima volta dagli antichi Aztechi come fonte supplementare di proteine, proveniente dal Lago Texcoco nel Messico centrale, la rivendicazione di fama della Spirulina, arrivò davvero quando fu introdotta e utilizzata dalla NASA come integratore alimentare per gli astronauti. Oggi le alghe miracolose del mare hanno guadagnato lo status di superfood della cultura pop grazie al loro profilo nutrizionale altamente ricco. Uno degli aspetti più notevoli del contenuto nutrizionale della Spirulina, tuttavia, è l’elevata quantità di proteine, che costituisce quasi il 70% del suo contenuto nutrizionale. Grammo per grammo, la spirulina è uno degli alimenti più nutrienti del pianeta che fornisce proteine, vitamine del gruppo B, acidi grassi omega-3 potassio, niacina, calcio e ferro.

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La clorella come la Spirulina è un’altra forma di alghe con un profilo nutritivo impressionante. La clorella è ricca di proteine, ma dove questa super alga brilla davvero è con le sue vitamine e minerali. La clorella ha oltre il 200% del valore giornaliero raccomandato di vitamina A e ferro e oltre il 100% del valore giornaliero raccomandato di zinco in una sola porzione da un’oncia. La clorella è anche ricca di acidi grassi omega-3, che forniscono numerosi benefici per la salute, tra cui infiammazione ridotta, salute del cuore e salute del cervello. Se stai cercando una polvere di verdure di qualità, assicurati che contenga clorella.

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Un ingrediente indispensabile nella tua polvere di verdure, Wheat Grass ha proprietà antinfiammatorie, antiossidanti e antibatteriche. Wheatgrass è ricco di una potente combinazione di vitamine e fitonutrienti. Wheatgrass contiene anche clorofilla, che aiuta a liberare il corpo dai rifiuti e dalle tossine immagazzinate [R]. Wheatgrass può anche aiutare nella digestione, alleviare il gonfiore e aiutare i sintomi associati alla sindrome dell’intestino irritabile [R].

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Barbabietole. Conosci quei deliziosi diavoletti rossi che mangi con la tua insalata. Le barbabietole hanno una serie di benefici per la salute e sono un’ottima aggiunta di rossi alla tua polvere di verdure. Le barbabietole sono una straordinaria fonte di folati, fibre, ferro e vitamina C. Gli studi hanno dimostrato che il succo di barbabietola può migliorare il flusso sanguigno, abbassare la pressione sanguigna e persino aumentare le prestazioni dell’esercizio [R, R]. Una polvere di verdure non è veramente completa senza barbabietole.

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I melograni sono uno dei frutti più sani e deliziosi del pianeta. Vai avanti aprine uno. Quei deliziosi semi rossi, succosi e dolci non vi deluderanno. Quello che è noto come cambia la vita. Non solo, ma non hanno rivali nel mondo della frutta, per la loro densità nutritiva e numerosi benefici per la salute. Oltre ai normali nutrienti, come vitamina C, vitamina K, acido folico e potassio, ciò che rende il melograno davvero unico, sono i composti vegetali: i melograni contengono punicalagine e acido punico, un antiossidante estremamente potente e un tipo di acido linoleico coniugato (CLA) che ha dimostrato benefici sulla gestione del peso e sulla salute generale. I melograni hanno anche potenti effetti antinfiammatori, in particolare dalle proprietà antiossidanti della punicalagine [R]. Gli studi hanno dimostrato che gli effetti antinfiammatori possono bloccare enzimi specifici che sono noti per causare danni in quelli con osteoartrite [R]. È stato anche dimostrato che i melograni riducono i rischi di malattie cardiache, cancro e migliorano la memoria [R, R, R].

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Mirtilli: sono esattamente come suonano … un mirtillo medievale. I mirtilli sono mirtilli originari del Nord Europa. I mirtilli sono ricchi di sostanze nutritive, vitamina C, manganese e vitamina K.

Ricchi di antiossidanti, così come i mirtilli di acido fenolico, sono un’incredibile fonte di antociani, un potente composto vegetale responsabile di molti dei benefici per la salute come infiammazione ridotta, miglioramento della vista, salute del cuore, salute del cervello e stabilità del glucosio [R , R].

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La curcuma è una pianta erbacea perenne rizomatosa (Curcuma longa). A volte indicata come zafferano indiano o spezia dorata, la curcuma fa parte della famiglia dello zenzero ed è una pianta alta che cresce nel sud-est asiatico e coltivata in India. La curcuma che trovi negli integratori deriva direttamente dalle radici della pianta. Attraverso diversi studi, è stato dimostrato che la curcuma fornisce innumerevoli benefici per la salute dal miglioramento della salute e della mobilità articolare, riducendo l’infiammazione indotta dall’esercizio e il dolore muscolare, migliorando così il recupero e le prestazioni. Ma non è tutto.

La curcuma contiene oltre 100 proprietà chimiche uniche che contribuiscono ai suoi innumerevoli effetti terapeutici e antinfiammatori. L’ingrediente più attivo della curcuma è la curcumina, un polifenolo che ha dimostrato di colpire più molecole di segnalazione a livello cellulare.

Quando stai cercando un’ottima polvere di verdure, se elenca la curcuma come ingrediente, assicurati che contenga anche l’estratto di pepe nero. Nonostante i benefici per la salute associati alla curcumina, il problema principale con l’ingestione di curcumina da sola è la sua scarsa biodisponibilità. L’aggiunta di un potenziatore della biodisponibilità digestiva come il pepe nero, può aumentare la biodisponibilità della curcumina del 2000%. La polvere verde di Swolverine contiene estratto di pepe nero biologico per assicurarti di raccogliere tutti i benefici della curcuma.

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Di dimensioni minuscole, ma con una potenza feroce, i semi di Chia sono tra gli alimenti più nutrienti del pianeta. Ricco di fibre, proteine, omega-3 e ricco di antiossidanti; I semi di chia sono un ingrediente indispensabile nella tua polvere di verdure. Uno studio pubblicato sul Journal of Strength and Conditioning ha anche affermato che l’ingestione di semi di chia era equivalente alla spinta energetica ottenuta bevendo Gatorade [R]. Non solo i semi di Chia contengono la più alta fonte di proteine ​​vegetali. Come ho detto, uno dei migliori ingredienti nella tua polvere di verdure: i semi di chia.

Ecco la conclusione. Le polveri verdi sono una fonte straordinaria di nutrienti, vitamine e minerali. Realizzate con ingredienti ricchi di sostanze nutritive, le polveri di verdure possono aiutare a colmare il divario nella tua alimentazione, quando potresti non essere in grado di ottenere tutte le tue verdure. Le polveri di verdure sono anche ottime per un naturale prendermi quando ne hai bisogno. maggior parte. È importante ricordare che le verdure in polvere non sono destinate a sostituire il consumo di verdure pure e crude, in un’insalata o sul lato del salmone. Le polveri di verdure, tuttavia, sono un’ottima aggiunta alla tua dieta e possono fornire un modo conveniente per assumere alcuni micronutrienti tanto necessari, specialmente quando la tua dieta manca di verdure e verdure sane.

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