6 benefici dell’aceto di sidro di mele per la salute generale

L’aceto di sidro di mele è un integratore salutare di noci alla moda che negli ultimi anni ha preso d’assalto la comunità del digiuno intermittente, del cheto e del fitness. Eppure, come potrebbe essere un bene per te? Bere aceto puro suona semplicemente … disgustoso. Tuttavia, grazie alla recente ricerca e sviluppo nel mondo degli integratori, puoi consumare questo elisir salutare in una varietà di modi diversi per ricevere i vantaggi di perdita di peso, digestione, salute della pelle e altro in questa guida ai 6 benefici dell’aceto di sidro di mele per la salute e il benessere in generale.

L’aceto di mele è ricco di vitamine, minerali ed enzimi nella loro forma grezza. Contiene i sedimenti rimasti dal processo di fermentazione delle mele. Il sedimento non pastorizzato disintossica, elimina i batteri cattivi e lascia l’intestino superiore e inferiore in condizioni ottimali per assorbire i nutrienti. In definitiva, l’obiettivo è avere il tuo corpo a un pH di 7,4 per ottenere i massimi benefici per la perdita di peso e la tonificazione del tuo piano nutrizionale.

Per la maggior parte, l’ACV è considerato “ il cibo perfetto di Madre Natura”. Quando l’ACV è nella sua forma organica grezza, è prodotto con mele fresche schiacciate che possono poi maturare naturalmente in legno barili. Il legno è la forma scelta di una botte, rispetto al metallo o altro, per la sua capacità di potenziare effettivamente il processo di fermentazione naturale. Simile a kombucha, naturale e ricco di contenuti

L’aceto di mele è di un ricco colore brunastro, con una sostanza “simile a una ragnatela” che galleggia intorno, chiamata “madre”

L’ACV non richiede refrigerazione e, con il passare del tempo, più matura la “madre” è più ricca di sostanze nutritive e più in basso si trova in una bottiglia. Non è un segreto che ACV sia pungente, per non dire altro: ti ritroverai ad arricciare piuttosto forte e i tuoi occhi potrebbero persino lacrimare un po ‘. Piangere perché è così buono? Può essere. Ma i benefici superano di gran lunga il rimorso temporaneo che colpisce i tuoi sensi quando ingerisci ACV.

L’aceto di mele non è esattamente la cosa più facile da bere solo a causa del sapore aspro quando non viene diluito o assunto in forma liquida. Tuttavia, a causa dei benefici proposti, il gusto non è la ragione per evitare questo elisir salutare. Ecco alcuni suggerimenti su come bere l’aceto di mele.

1. Al mattino, ti consigliamo di mescolare 1-2 cucchiai di AV con 1 tazza di acqua tiepida. L’acqua calda rende la miscela meno dura e consigliamo sempre di bere con acqua perché l’aceto, se non diluito, può effettivamente danneggiare l’esofago e il rivestimento della gola. Inoltre, se prendi una buona routine e questo è qualcosa che farai quotidianamente, ti consigliamo di bere la miscela con una cannuccia, poiché nel tempo l’aceto è piuttosto duro sullo smalto dei denti.
2. Bevi ACV al mattino: non solo va bene a stomaco vuoto come prima cosa a cui introduci lo stomaco dopo un lungo sonno, ma più AVC può anche essere effettivamente assorbito piuttosto che scomposto e passato con altri contenuti alimentari. Bere aceto di mele durante il digiuno intermittente ha anche una serie di benefici per ottenere il massimo dal tuo digiuno.
3. Aggiungi l’aceto di sidro di mele al cibo: ACV è un’ottima aggiunta alle ricette, soprattutto quando si prepara una marinata fatta in casa e / o un condimento per insalata.
4. Integratore con caramelle gommose all’aceto di mele: Puoi comunque ottenere una notevole quantità di nutrienti e trarre vantaggio dall’opzione di gomme gommose ACV invece del liquido. A differenza della versione in polvere delle capsule ACV, le caramelle gommose mantengono più nutrienti, soprattutto se combinate con altri ingredienti antiossidanti, come il melograno.

Non c’è modo più divertente per integrare la tua dieta e salute con l’aceto di mele che con le caramelle gommose all’aceto di mele. Non solo l’aceto aspro è mascherato dal gusto, ma vengono anche con una piccola varietà di altri ingredienti per massimizzare l’assorbimento e fornire un profilo nutritivo più robusto.

Le caramelle gommose all’aceto di mele di Swolverine sono prodotte negli Stati Uniti, in una struttura registrata dalla FDA e certificata cGMP. Sono una formula vegana non filtrata, non OGM, senza glutine e ricca di antiossidanti, fibre e ricchi supercibi per sostenere un intestino sano. Derivata dalle mele coltivate in California, ogni caramella gommosa è ricca di melograno, barbabietola rossa, vitamina B6, B9, B12, potassio e pectina (dalle bucce d’arancia) per sostenere la salute e il benessere generale massimizzando l’assorbimento.

L’aceto di sidro di mele ACV contiene una miriade di vitamine tra cui vitamina B1, B2, B6, biotina, acido folico, niacina, acido pantotenico e vitamina C. Inoltre, l’ACV contiene minerali, come calcio, ferro, magnesio, fosforo , potassio e sodio. Insieme, questi minerali e vitamine forniscono supporto al corpo per rafforzare il sistema nervoso e immunitario, supportando la salute generale e l’ottimizzazione del corpo [R].

Consigliamo di acquistare un ACV di alta qualità, che includa ancora la madre. Perché l’aceto di mele dovrebbe avere ancora la madre? Perché in questo stato, l’ACV è non raffinato, non pastorizzato e non filtrato. Simile a uno SCOBY (la roba dall’aspetto divertente in Kombucha), la “madre” in ACV aiuta a creare l’aceto attraverso un processo di fermentazione secondaria. Più contenuto di aceto significa migliore qualità.

Qualcosa a cui molte persone attive e atleti sono abituati, è l’accumulo di acido lattico nel corpo, che porta a dolore, affaticamento e rigidità in tutto il corpo. Il potassio dell’ACV può aiutare ad alleviare questi sintomi e la rapida somministrazione di vitamine può aumentare l’energia in modo naturale, soprattutto se combinato con una dieta ricca di proteine, carboidrati e grassi di qualità. [R]

L’aceto di mele aiuta ad aumentare l’acidità dello stomaco, a sua volta aiuta il tuo corpo a creare più pepsina, l’enzima digestivo che scompone le proteine ​​nel tratto digestivo. [R] Il vero vantaggio deriva dal miglioramento della produzione di acido gastrico, che è fondamentale per il processo digestivo degli alimenti che mangiamo. Quando le persone non producono abbastanza acido gastrico in modo naturale, ciò può portare a gonfiore e gas a disagio. L’ACV è un piacevole e naturale rimedio casalingo per il gonfiore e i sintomi digestivi.

Le conseguenze a lungo termine della bassa acidità di stomaco possono portare a:

• Aumento del rischio di SIBO e infezioni fungine
• Alterato assorbimento dei nutrienti
• Danni all’esofago e all’intestino tenue
• Burping
• Sensazione eccessivamente piena
• Gonfiore
• Bruciore di stomaco e reflusso acido

AVC non ha alcuna ricerca concreta a sostegno del fatto che possa alleviare il gonfiore e invertire i problemi digestivi, ma solo perché non è stato studiato a fondo, non significa che non sia vero. L’AVC ha sia batteri probiotici che acido acetico, che si trova in tutti i tipi di aceto. Questo è il motivo per cui è considerato un “supplemento” al tuo stile di vita alimentare e non un sostituto. Quindi può far male? No, non secondo noi. C’è bisogno di più ricerca? Ovviamente. Ma perché aspettare, se puoi avere i vantaggi ora?

L’idea alla base dei benefici dell’utilizzo dell’aceto di sidro di mele sulla pelle è che la nostra pelle è naturalmente più acida. Si pensa che l’AVC possa aiutare a riequilibrare il pH naturale della pelle, ma sono necessarie ricerche più conclusive per supportare questa affermazione. L’opposizione a questa affermazione deriva dalla ricerca secondo la quale i saponi e i detergenti alcalini irritano effettivamente la pelle e le condizioni della pelle, come l’eczema, peggiorando le cose. [R]

In teoria, sebbene date le proprietà antibatteriche dell’ACV, in futuro potrebbe essere sintetizzato e utilizzato per aiutare a prevenire infezioni e condizioni della pelle e migliorare la salute della pelle. Ti consigliamo di parlare con il tuo fornitore di prodotti per la cura della pelle per vedere se è giusto per te e per la tua pelle prima di provarlo.

L’aceto di mele da solo non aiuterà la perdita di peso, come mostrato in questo studio dal Giappone condotto nel 2009. Se non sei disposto a cambiare / migliorare il tuo stile di vita generale, come i partecipanti a questo studio, allora tu non vedrai alcun cambiamento. Voglio dire, sono sicuro che vorremmo tutti non dover fare nulla, prendere un elisir magico e perdere peso dal nostro corpo, ma non è così che funziona.

Tuttavia, detto questo, alcuni studi sostengono che l’integrazione con AVC può aumentare la sensazione di pienezza e sazietà, portando a una riduzione delle calorie complessive che si possono mangiare durante il corso della giornata. Meno calorie significano meno energia consumata che di conseguenza porta ad un deficit calorico e all’eventuale perdita di peso. [R, R]

Invece, quando l’ACV viene consumato durante IF o durante il giorno, oltre a una dieta ipocalorica o ipocalorica e alla routine di esercizio, sono stati notati effetti sulla perdita di peso e miglioramento della salute generale.

• Nel 2012, uno studio olandese ha rilevato che in una cultura nordafricana, le donne che consumavano una tazza giornaliera di aceto di sidro di mele hanno ottenuto una maggiore perdita di peso rispetto alle donne che non lo facevano.

Tuttavia, detto questo, una tazza di AVC al giorno suona ruvida (almeno per me) e un po ‘troppo estrema. Sebbene sì, l’AVC può promuovere la sazietà, abbassare i livelli di zucchero nel sangue e ridurre i livelli di insulina, consigliamo di migliorare l’assunzione di cibo complessiva e la qualità del cibo, insieme all’assunzione di ACV al mattino ogni giorno.

Un recente studio condotto dalla School of Nutrition and Health Promotion presso l’Arizona State University ha scoperto che l’ACV ha ridotto le concentrazioni di glucosio nel sangue a digiuno in adulti sani a rischio di diabete di tipo 2. I risultati dello studio affermano che l’acido acetico nell’aceto interferisce con gli enzimi che scompongono l’amido, interrompendo a loro volta l’assorbimento dell’amido. Lo studio consiglia di prendere l’aceto prima o quando si mangia amido come prodotti alimentari. [R]

• STUDIO: nel 2013 uno studio ha rivelato che l’ingestione di aceto durante i pasti riduceva le concentrazioni di glucosio nel sangue a digiuno [R]
• STUDIO: ha mostrato un miglioramento dell’azione dell’insulina nel muscolo scheletrico di adulti umani con diabete [R]
• STUDIO: nel 2015 uno studio ha dimostrato che il consumo di aceto in pazienti con diabete di tipo 2 ha migliorato il controllo della glicemia, i livelli di insulina e livelli elevati di trigliceridi [R]

Alcune ricerche preliminari hanno dimostrato che il digiuno intermittente può effettivamente migliorare il profilo lipidico nel sangue riducendo il colesterolo totale, LDL, trigliceridi e aumentando i livelli di HDL. Tuttavia, in questo momento sono necessari studi clinici randomizzati con un campione di dimensioni maggiori per valutare ulteriormente gli effetti dell’IF. [R]

Quando consumi prodotti alimentari che hanno calorie e sostanze che il corpo deve elaborare e metabolizzare, puoi interrompere il tuo digiuno intermittente, perché il tuo corpo ha iniziato a metabolizzare e processare il cibo, proprio come farebbe quando mangi.

A differenza del cibo, quando consumi aceto di mele o caffè, ad esempio, il digiuno non viene interrotto e i benefici del digiuno possono effettivamente essere migliorati. Sia il caffè che l’aceto di sidro di mele promuovono la chinasi attivata da AMP (AMPK) all’interno del corpo. Molti ricercatori che studiano i benefici del digiuno intermittente in combinazione con il consumo di prodotti non alimentari, come l’ACV, ritengono che le attivazioni di AMPK siano estese, favorendo il beneficio del digiuno intermittente. [R, R]

Anche se la ricerca non è riuscita a raggiungere la popolarità dell’aceto di mele, i benefici si vedono in così tante persone che è difficile negare che funzioni davvero. Non solo può aiutare con sazietà, pressione sanguigna e insulino-resistenza, ma racchiude potenti effetti antibatterici, probiotici e costituisce un bel complemento a una dieta a tutto tondo e miglioramenti nel tuo stile di vita generale. Consigliamo vivamente di bere ACV liquido con acqua e una cannuccia, o meglio ancora, optare per la gommosa all’aceto di mele di Swolverine, ricca di altri antiossidanti e vitamine fondamentali per la salute generale e l’assorbimento ottimale. Voglio dire, perché assaggiare l’aceto quando puoi assaggiare la mela ?!