6 potenti benefici per la salute del melograno

6 potenti benefici per la salute del melograno

Reds Powders - Swolverine

È un fatto duro e freddo che i melograni siano il frutto più delizioso del mondo. Dimentica le mele, i mango e i kiwi. Questi tesori di granati rosso rubino sono pieni di magico dolce amore. Carichi di antiossidanti e polifenoli sani, i melograni sono essenziali e cambiano la vita. Benefici salutari in abbondanza, i melograni diventeranno senza dubbio il tuo prossimo frutto preferito.

I melograni sono uno dei frutti più sani e potenti sulla terra. I melograni contengono una litania di composti vegetali bioattivi benefici che contribuiscono al suo stato di super frutto, come polifenoli, flavonoidi e antiossidanti. Numerosi studi hanno dimostrato i benefici per la salute associati ai melograni, in particolare i loro effetti antinfiammatori e i benefici sulla salute del cuore. Due dei composti responsabili di molti dei benefici per la salute sono le punicalagine , che rappresentano oltre il 50% degli effetti antiossidanti dei melograni e che hanno anche tre volte l’attività antiossidante del vino rosso e del tè verde [ R ], nonché antocianine , antiossidanti che appartengono a un flavonoide famiglia, che hanno potenti effetti anti-infiammatori [R, R].

I melograni sono ricchi di polifenoli, con un’elevata capacità antiossidante. Inoltre, studi hanno dimostrato che i melograni hanno effetti antipertensivi e antinfiammatori. L’acido punico, un acido grasso presente nell’olio di semi di melograno, ha anche dimostrato di proteggere da potenziali fattori di malattie cardiache [R].

In uno studio su 51 pazienti iperlipidemici, l’olio di semi di melograno è stato somministrato due volte al giorno (800 mg / giorno) per 4 settimane. C’è stata una significativa diminuzione del rapporto colesterolo trigliceridi (TG) e TG: lipoproteine ​​ad alta densità (HDL) rispettivamente di 2,75 mmol / L e 5,7 mmol / L, mentre il colesterolo sierico, LDL-C e concentrazione di glucosio sono rimasti invariati. [R ]

La ricerca ha dimostrato che i nitrati in aggiunta ai polifenoli possono essere responsabili dell’aumento del flusso sanguigno e della vasodilatazione. Uno studio condotto presso l’Università della Carolina del Nord a Chapel Hill, ha studiato gli effetti dei polifenoli sulla vasodilatazione, sul flusso sanguigno e sulle prestazioni fisiche. 19 partecipanti attivi hanno partecipato a un programma di esercizi regolari con gli stessi protocolli per almeno due mesi prima dello studio. I partecipanti non hanno consumato farmaci o integratori aggiuntivi che potrebbero potenzialmente confondere i risultati.I risultati hanno indicato che 1000 mg di estratto di melograno 30 minuti prima dell’esercizio hanno migliorato significativamente il flusso sanguigno, ritardato l’inizio della fatica e una maggiore efficienza dell’esercizio [R].

Questo studio mostra che i melograni, come le barbabietole, possono essere utili per aumentare la produzione di ossido nitrico e le prestazioni fisiche.

I melograni hanno proprietà antimicrobiche impressionanti ed effetti antifungini. Diversi studi hanno dimostrato che il contenuto di polifenoli dei melograni può mitigare gli effetti patogeni dei patogeni batterici di origine alimentare [R].

L’osteoartrite è una malattia degenerativa delle articolazioni che può influire sulla mobilità articolare e sulla qualità della vita. L’artrite è mediata da citochine pro-infiammatorie che sono vitali per la regolazione del danno cartilagineo [R]. Dato che i melograni contengono polifenoli che hanno potenti proprietà antinfiammatorie, gli studi indicano che i melograni possono bloccare gli enzimi che possono danneggiare la salute delle articolazioni e la mobilità associata all’artrite [R].

I benefici del melograno sono stati anche collegati alla riduzione dell’obesità. Diversi studi sugli animali hanno dimostrato che gli estratti di melograno possono diminuire il colesterolo LDL (lipoproteine ​​a bassa densità) e diminuire l’infiammazione nelle diete ricche di grassi. Gli studi sugli animali dimostrano anche che i melograni possono ridurre i livelli sierici di lipidi e glucosio, migliorando così il controllo glicemico.

Con potenti composti vegetali e un’enorme bava degna di appello, i melograni sono un’aggiunta sana e deliziosa alla tua dieta. Gli studi dimostrano che una dose di 400-1000 mg al giorno è necessaria per eventuali benefici per la salute associati. Pertanto, quando cerchi una polvere di verdure o rossi di alta qualità, assicurati che contenga una dose maggiore per raccogliere gli effetti antinfiammatori e antiossidanti.

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