La festa del lavoro è una festa federale negli Stati Uniti che si celebra il primo lunedì di settembre. Celebriamo questo giorno in onore dei laboriosi americani che hanno fatto. Per molti, simboleggia la fine dell’estate, mentre per altri è un promemoria delle vite su cui si fonda il nostro paese attraverso alcuni dei capitoli […]
Recentemente ho pensato che sarebbe stata una buona idea acquistare un enorme sacchetto di spinaci crudi formato famiglia da Costco. È passata una settimana e niente di tutto ciò è andato, quindi ahimè, ho capito come cuocere con esso! Ti presentiamo la migliore ricetta per muffin agli spinaci senza glutine che potrai mai realizzare. Questi […]
La tua colonna vertebrale è l’epicentro che controlla ogni movimento umano. È un condotto di nervi che portano dal cervello e dal tronco a tutto il corpo. Gli integratori possono svolgere un ruolo specifico nel mantenimento di una colonna vertebrale sana aumentando la densità ossea, rafforzando i legamenti circostanti, migliorando la mobilità articolare e riducendo […]
CrossFit è più di uno sport, è uno stile di vita. È una comunità di persone che la pensano allo stesso modo che si uniscono per soffrire insieme, celebrare il fitness, legare e guarire. È probabile che, l’11 settembre, tu possa ricordare dov’eri, con chi eri, cosa stavi facendo e quanto ti sei sentito orribile […]
Ricca, salata e saporita, la salsa di soia è la chiave per qualsiasi buon soffritto o ciotola di riso fritto. Ma con la maggior parte delle cose deliziose, c’è sempre un problema. Il principale svantaggio della salsa di soia? Il sodio. Solo un cucchiaio di salsa di soia contiene quasi il 50% dell’assunzione giornaliera raccomandata […]
Se non pensavi che “super alghe” fosse uno stato alimentare, ripensaci. La clorella, proprio come la sua lontana parente, la Spirulina è classificata come hai indovinato una “super alga”. Dimentica il cavolo nero e i broccoli, questa polvere di verdure canaglia è unica quando si tratta di benefici per la salute potenti e di un […]
Il recupero è l’elemento più trascurato dell’allenamento, ma uno dei più critici per prestazioni e allenamento migliori. Il più delle volte, siamo consumati dal pensiero che caricare il bilanciere con più piastre, sollevare carichi più pesanti e fare più ripetizioni è l’unico modo per raggiungere gli obiettivi di prestazione. Sbagliato … più o meno. Gli […]
La creatina monoidrato è stata uno degli integratori sportivi più popolari sin dalla sua nascita nei primi anni ’90, quando il marchio di integratori EAS ha introdotto il primo integratore di creatina con il nome Phosphagen. Il resto è storia. Il ruolo principale della creatina è creare e generare Adeno-trifosfato [ATP], la fonte naturale di […]
Sei a tre round di profondità nel tuo METCON e hai ancora due round da completare. Le ripetizioni sono alte, il peso che doveva essere leggero ora è pesante e non puoi respirare. Ti guardi intorno, anche tutti gli altri stanno morendo, ma per qualche motivo sei rimasto indietro. Che sia l’ego o che tu […]
Le persone spesso pensano che ci sia una pillola, un integratore o una dieta che li aiuterà a farsi strada nel negozio di ciambelle e ad avere ancora un fisico incredibile. È facile pensare in questo modo quando senti le parole magiche “blocca carboidrati” rotolare fuori dalla tua lingua per l’eccitazione e lo stupore. Sfortunatamente, […]